Zdravím všechny rodiče a příznivce týmu Slovan Bohnice 2009. Dnes jsme myslím úspěšně zakončili třídenní soustředění v Houštce (Staré Boleslavi) v pěkném Atletickém středisku Emila Zátopka. Děti si užily (tedy věřím, že je to bavilo) tři dny sportování i zábavy – a protože Vás určitě zajímá, co jsme ty tři dny dělali, rozhodl jsem se napsat toto krátké shrnutí:
- ranní budíček byl kolem 7.15, tak aby se děti stihly umít a převléknout před odchodem na snídani
- snídaně byly od osmi hodin v tenisovém areálů (100m od střediska)
- dopolední trénink jsme začínali mezi půl desátou a desátou – napřed vždy volné rozběhání, rozcvičení, následně protahovací cvičení
- poté jsme se věnovali pohybovým hrám a soutěžím bez míče (hran na babu, medvěda, házení létajícím talířem, běhové soutěže apod.)
- následně jsme cvičili techniku s míčem (slalomy, kličky, obcházení soupeře, sprinty s míčem, atd.) a to kombinovali s hrami s míčem (minové pole, bago, apod.)
- zbytek tréninku jsme věnovali nácviku fotbalových dovedností, tak aby se děti učily roztáhnout hru přes celé hřiště, uměly si nabíhat do volného prostoru, přihrávat se spoluhráči, obcházet protihráče
- na konec tréninku bylo opět protažení
Dopolední trénink končil vždy ve 12h, od 13h byl pak oběd. Po obědě byl polední klid, kdy děti zůstávaly na pokoji, odpolední trénink jsme začínali před třetí hodinou. Plán odpoledního tréninku byl velmi podobný, jen jsme se více věnovali nácvikům s míčem a hráli fotbal (2 na 2, 2 na 2 s žolíkem). Na konci tréninku jsme pak za odměnu hráli fotbalový golf/kroket. Konec tréninku byl v 17h, pak se děti převlékly a od 18h byla večeře.
Po večeři pak ještě děti hrály fotbal, konec byl ve 20h. Následovala druhá večeře (snack) a večerní hygiena, kolem deváté hodiny už byli všichni připraveni do postele. Definitivně jsme zhasínali v půl desátě, pak už děti spaly.
Pokud jde o stravování, bylo myslím velmi dobré, všechny děti jedly dobře (i když u každého jídla se našly vyjímky) – pouze první oběd se nesetkal s velkým úspěchem (těstovinový salát s kuřecím masem), ale další jídla už byla dobrá. Měli jsme (s pořadím si nejsem 100% jistý):
- neděle oběd: těstovinový salát s kuřecím masem
- neděle večeře: kuřecí přírodní řízek s rýží
- pondělí oběd: klasický kuřecí řízek s bramborami
- pondělí večeře: rajská s houskovými knedlíky
- úterý oběd: špagety s masem (na způsob boloňské omáčky)
Dětem jsem pak každý den dával ještě jablka na doplnění vitamínů. Na každý trénink si děti braly plnou lahev vody, takže ani pitný režim jsme nezanedbávali.
Omlouvám se, ale nebral jsem tentokrát s sebou foťák, takže alespoň vkládám dvě fotografie z posledního dne nafocené telefonem.
